​Alle hold  (holdene starter op fra uge 33, hvis ikke andet er anført)

​Grundtræning og Pilates

Har du brug for at give dig selv opmærksomhed og træne din krop?
Og har du lyst til at træning bliver lystfyldt og energigivende? Så er her et hold for dig!
Du får gennem bevægelse og øvelser ny bevidsthed om din krops muligheder.

På dette hold er der fokus på kroppen som helhed og hvordan du bruger den, fokus på at lytte til kroppen, fokus på balance, stabilitet, styrke og bevægelighed. 

Træningen består af opvarmning, træningsøvelser, udspænding, afspænding. 

Her er også plads til dine personlige behov.

​​

Underviser: Hanne Møller    (opstart oplyses senere)
Tid

Mandage 15.30 – 16.30
Mandage 17.00 – 18.00

Pris: 10 gange kr 750,-

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark.

Mødre og Motion

Er bækkenbunden blevet slap under eller efter graviditet/ fødsel, er muligheden her for at genoptræne under professionel vejledning. 

Dette hold henvender sig til dig der gerne vil opnå bevidsthed og bedre funktion af kroppen, dog med specifik fokus på bækkenbunden. Via bevægelse, kropsbevidsthed, pilates / stabilitets træning har du mulighed for at forebygge i tide eller rette op på det forsømte.

Underviser: Karina Kingo


Tid: Hold oprettes løbende

Pris: kr 1000 for 10 gange

Pilates – ryg og nakke

Disse hold henvender sig til dig, som har
behov for træning af ryg og nakke, og som
ønsker at få viden og bevidsthed om, hvordan gener kan forebygges.
Målet med træningen er at opnå kontrol over din ryg gennem viden og træning. 

Gennem information og bevægelse får du ny bevidsthed om din rygs muligheder og begrænsninger.

Træningen består af opvarmning, mobilitet, stabilitet, styrke, balance, udholdenhed, udspænding og afspænding.
Der vil blive taget individuelle hensyn. Har du brug for individuel undersøgelse er der mulighed for det.

Underviser: Karina Kingo  (OBS opstart uge 34)


Tid: Mandage 18.30 – 19.30

Pris: kr 113,12 pr. gang

Træning i Vand

Vi udbyder holdtræning i varmtvandsbassin på Tåsinge. 

kontakt fysioterapeut Karina Kingo mail: fysio@balladen.dk for yderlig information og tilmelding.

Alle hold kræver henvisning fra egen læge.

Underviser: Karina Kingo


Tid: Mandage 12.45 - 13.30

                          13.30 - 14.15

                          14.15 - 15.00​

Pris: kr 113,12 pr. gang

Fysio Pilates

Fysio Pilates er kort fortalt Pilates med en fysioterapeutisk indgangsvinkel. Der er på disse hold er rig mulighed for individuel guidning. Det anbefales at du bestiller en tid til individuel vurdering inden du starter på holdet. På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og sygesikringen.


Underviser: Karina Kingo
Tid:

Tirsdage 12.45 – 13.45
Torsdage 11.00 – 12.00

Pris: kr 113,12 pr. gang

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark.

Skånsom Pilates

​Har du ondt i ryg, nakke, skuldre eller hofte og er du interesseret i at træne under vejledning af en fysioterapeut? Skånsom Pilates tager højde for deltagernes individuelle problematikker og er dermed en skånsom træning. Træningen har til formål at give deltagerne en følelse og oplevelse af at kunne træne uden at få forværring.

Skånsom Pilates er styrketræning centreret omkring mave, ryg, nakke og hofte, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen samt for hvordan dine gener kan forebygges.
På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Underviser: Mia Guldborg


Tid: Fredagee 12.30 - 13.25

Pris: kr 113,12 pr. gang

Ungdoms Pilates

Er du mellem 14 og 25 år og har du af og til ondt i lænd, nakke eller skuldre, så er Ungdoms Pilates noget for dig. Studerende sidder ofte mange timer i skolen efterfulgt af mange timers lektielæsning. Dette stillesiddende arbejde kan typisk give anledning til smerter. Ungdoms Pilates er styrketræning centreret omkring mave og rygregion, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen, samt hvordan dine gener kan forebygges.
På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Underviser: Mia Guldborg


Tid: Fredage 15.00 - 16.00 (Børne Pilates)

Tid: (Ungdoms Pilates- Hold oprettes ved minimum 6 deltagere)

Pris: kr 113,12 pr. gang

Power Pilates

Har du ofte ondt i ryggen, nakken eller lider du af hovedpine? Eller vil du gerne forebygge disse gener? Så er Power Pilates noget for dig. Power Pilates er styrketræning centreret omkring mave og rygregion, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give styrke. Du får en større forståelse for kroppen samt viden og kundskab om, hvordan gener kan forebygges.
På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen

Underviser: Mia Guldborg

Fredage 16.30 – 17.30

Pris: kr 113,12 pr. gang

​​

YOGA FOR KROP OG SJÆL​

Yogaholdene er for alle, både begyndere og øvede.

Alle Yoga hold starter op i uge 2 (2018)

Dynamisk Yoga

Anusara er en af de nyeste yogaformer, der har sit udgangspunkt i Hatha.

Hatha Flow er yogastillinger der kædes sammen i en flydende bevægelse. 

Anusara betyder "at følge den guddommeliges vilje", eller "at følge sit hjerte og den

yndefulde vej". 

Yogaen bygger på en stor viden om anatomi og fysiologi og jeg vægter altid styrke og stabilitet før fleksibilitet eller smidighed. 

Denne yogaform handler altså ikke om at være mest smidig, men om at optimerer de muligheder vi har i krop, sind og hjerte. Der tages højde for hver enkeltes evner og formåen og grundfilosofien er; at hvert individ er lige værdifuldt og unikt. 

Alle yogaklasser begynder med en kort fælles meditation, hvorefter vi arbejder kroppen igennem, gerne med forskellige temaer. Klassen afsluttes med en dybdegående afspænding.

Underviser: Katja Werenskiold, www.Jalayoga.dk

Tid: Tirsdag kl 17.00 - 18.30

       Tirsdag kl 19.00 - 20.30

Pris: 15 gange = 1300,00kr

Yin Yoga

Vi starter med en kort meditation, herefter arbejder vi med blide bevægelser lidt opmærksomhed ind i kroppen inden vi går over til at arbejde med Yin yoga. 

Yin Yoga er en rolig yogaform der fokusere på dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin Yoga bliver vi i stillingerne 3-5 min, dette giver dig mulighed for at arbejde med tilstedeværelse, nærvær og åndedræt. 

Yin yoga er for alle der ønsker et supplement til vores travle hverdag og forbedre smidigheden i krop og sjæl.Yin Yoga er koncentreret om de liggende og siddende stillinger.

Klassen Afsluttets med en dybdegående afspænding.

Underviser: Katja Werenskiold, www.Jalayoga.dk

Tid: Holdet oprettes ikke

Pris

Blid Hatha / Yin

​Dette hold er et blidt yoga hold, hvor vi koncentrere os om at skabe bevægelse og velvære i kroppen. Yogaen vil være en blanding af blidt Hatha flow og Yin yoga.

Hatha Flow er yogastillinger der kædes sammen i en flydende bevægelse.

Yin Yoga er en rolig yogaform der fokusere på dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen.

Hver klasse starter med en fælles meditation. Og afsluttes med en guidet afspænding.

Underviser: Katja Werenskiold, www.Jalayoga.dk

Tid: Fredage kl 09.30 - 11.00

Pris: 15 gange = 1300,00kr

Firma

Balladen

CVR: 18052040​

Adresse​

Blåbærvænget 10

5700 Svendborg

Kontakt

Telefon: 24 84 30 42

E-mail: info@balladen.dk