youtubede-danskedanmark

​Alle hold  

Hverdagsstærk

Vi kommer i træningen hele vejen rundt om de parametre, der skal til for at have en velfungerende krop. Vi laver et mix af gamle kendte øvelser med et tvist og nye mindre kendte. Der bliver fokus på at træne balanceorganet i det indre øre (vestibulær-systemet), som kan være en vigtig faktor ved bl.a. nakke/ryg-gener. Træningen foregår til inspirerende musik.

På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Der er løbende tilmelding til holdet.


Underviser: Lotte Wolf


Tid: Onsdag kl. 16.30-17.30

Pris pr. gang 124,62 kr

Fysio Pilates

Fysio Pilates er kort fortalt Pilates med en fysioterapeutisk indgangsvinkel. Der er på disse hold rig mulighed for individuel guidning. Det anbefales at du bestiller en tid til individuel vurdering inden du starter på holdet. På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og sygesikringen.


Underviser: Karina Kingo
Tid:

Tirsdag 12.45 – 13.45
Torsdag 10.15 – 11.15

Pris: kr 124,62 pr. gang

Der er løbende tilmelding til holdet.

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark.

​Skånsom Pilates

​Har du ondt i ryg, nakke, skuldre eller hofte og er du interesseret i at træne under vejledning af en fysioterapeut? Skånsom Pilates tager højde for deltagernes individuelle problematikker og er dermed en skånsom træning. Træningen har til formål at give deltagerne en følelse og oplevelse af at kunne træne uden at få forværring.

Skånsom Pilates er styrketræning centreret omkring mave, ryg, nakke og hofte, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen samt for hvordan dine gener kan forebygges.

På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.​

Underviser: Marianne Kyvsgaard


Tid: Torsdag kl 12.30 - 13.30

Pris: kr 124,62 pr. gang

GLAiD hold

Har du gener fra artrose/slidgigt i knæ eller hofte, så kom i gang med et GLA:D® forløb, hvor vi styrker knæ og hofte og lærer om artrose. GLA:D® har en dokumenteret positiv effekt på smerter og livskvalitet. GLA:D® står godt Godt Liv med Atrose i Danmark.
GLA:D® træning er en neuromusklær træningsform med fokus på at øge styrken, stabiliteten og kontrollen omkring knæ og hofter. Træningen foregår på hold, men øvelser kan variere så det både er udfordrende for dig der har spillet fodbold på højt plan og dig som ikke har været aktiv siden film var sort/hvide.
Hvis du er i tvivl om GLA:D® er noget for dig, så book en tid hos Marianne og så kan i sammen afklare om der er tale om artrose og planlægge behandlingen.
Link til GLA:D®'s hjemmeside:https://www.glaid.dk/

GLA:D® træning forgår på hold 2 gange ugentligt med certificerede holdtræner Marianne.

Underviser:​ Marianne Kysgaard

Tid:​ Mandag kl 11:30
Onsdag kl 11:30

Pris:​ pr. gang 111,26

Der ydes tilskud fra sygesikringen og desuden fra sygeforsikring Danmark

Power Pilates

​Har du stillesiddende eller fysisk krævende arbejde eller ønsker du blot at komme i form. Dette hold er både for erfarne pilatesudøvere og dig der har mindre kendskab til træningsformen. Pilates kan progredieres undervejs i træningen så den tilpasses den enkelte kursists niveau og erfaringer. Kursisten får dermed det maksimale ud af træningen. Ud over at pilates forbygger ryg og nakkegener vil du opnå styrke, smidighed og øge kropsbevidstheden. Holdet vil tage udgangspunkt i træning på måtte.

Hvis dette har vakt din interesse, er du velkommen til at kontakte os for at høre nærmere.

Underviser: Marianne Kyvsgaard

Tid: Torsdag kl. 17.15-18.15

Pris: kr 79 pr. gang

​Pilates – ryg og nakke

Disse hold henvender sig til dig, som har behov for træning af ryg og nakke, og som
ønsker at få viden og bevidsthed om, hvordan gener kan forebygges.
Målet med træningen er at opnå kontrol over din ryg gennem viden og træning. Gennem information og bevægelse får du ny bevidsthed om din rygs muligheder og begrænsninger.


Træningen består af opvarmning, mobilitet, stabilitet, styrke, balance, udholdenhed, udspænding og afspænding.


Der vil blive taget individuelle hensyn. Har du brug for individuel undersøgelse er der mulighed for det.

Underviser: Karina Kingo

Tid: Mandag 18.15 - 19.30

Pris: pr. gang 124,62 kr

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark

YOGA FOR KROP OG SJÆL

Hatha Yoga

Jeannie er på barsel

Yoga er et mere en 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind. Yogaen er et redskab til at lære sig selv bedre at kende. Der arbejdes med kroppen og der lyttes til hvad den fortæller, men der arbejdes også samtidig med at øge ens mentale velværd. Yogaen forener og skaber balance i kroppen og sindet. Ved jævnlig udførelse af yoga, ved blot 20 minutter dagligt, findes der utrolige mange fordele. Her vil jeg blot nævne et par stykker.

​Du får trænet alle muskler, øget smidighed, bedre kropsforståelse, løsner spændinger og kan fjerne stress. Forbedre kredsløbet, vægten stabiliseres. Man kan sove bedre og bliver i bedre humør og det giver mere energi. ​


Hatha yoga er grundlæggende for alle yogastillinger og dækker over den fysiske yogapraksis.


En hatha klasse består af både kraftfulde og restorative øvelser. Her er fokus på klassiske yogastillinger, meditation og åndedrætsøvelser der udføres både i roligt og dynamisk tempo
​​​​​
​Ha betyder 'sol' og tha betyder 'måne'. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet - yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter.

Underviser: Jannie Maria Mariager.

Tid: 

Opstart: 

Forventer snart at kunne lave aftale med barselsvikar og dermed

udvide perioden med yoga.

Pris 6  gange = 510 Kr.

Pris for Drop in pris 95 kr pr gang

Betal for alle gangene eller når det passer dig.

Timerne vil fra gang til gang være forskellige, nogle gange

kommer vi helt ned i roligt meditativt tempo og andre gange,

vil vi arbejde mere dynamisk.

Læs evt. beskrivelsen af Hatha Yoga ovenover

Yoga timer er for alle :-)

Tilmelding og betaling kan ske på telefon 2747 7464.

eller

janniemariager@gmail.com

info@balladen.dk

Yin Yang Yoga

​Anna Skov fortsætter som vikar for Jannie i hendes barselsels periode.

Tillykke til Jeannie med den nye lille  baby. 

Anne Skov underviser i Yin Yang Yoga.

Jeg er uddannet certificeret Yogalærer, hvor Yin Yogaen er mit speciale, med base i Svendborg By.

Årsagen til at jeg brænder for at arbejde med yogaen, er at jeg tror på at lytte til din egen krop. At omfavne vores egen ufuldkommenhed, elske os selv for den vi er, og gøre det ved at leve vores bedste og mest autentiske liv. Jeg tror på at gøre yogaen og velværet tilgængelig for alle.

London, Dublin, Stockholm, Bruxelles, Sri Lanka, er nogle af de steder jeg er rejst til, og blevet undervist i Yin Yoga, Restorative Yoga og deltaget i øvrige relevante kurser.

Oprindeligt er jeg uddannet indenfor handel, og senere læste jeg til serviceøkonom med event, som speciale. Men livet omdirigerede mig – og det er jeg dybt taknemmelig for.

Glæder mig til at møde dig!

Yin Yang Yoga

Vi har alle behov for både aktivitet og afspænding for at trives, holde god energi og stamina!

Du guides gennem og arbejder med energiske solshilsner, der giver sved på panden samt klassiske asanas/stillinger der øger din kropsfornemmelse, og forbedrer kropsholdningen.

Kombineret med Yin Yogaens passive langsomme form, der indbyder til at “slow down” i de dybe stræk, der især hjælper med at smidiggøre hofteområdet, ryggen og skuldrene.

Sammen med masser af dybe åndedræt hjælper vi kroppen til at løfte energien og vores velvære. Der afsluttes altid med savasana.

Yin Yang begrebet kommer fra Taoismen, og forstår at modsatrettede energier komplementerer hinanden.

Tirsdage kl 17.00 – 18.30

Vinter sæsonen 2023 starter d. 3. januar samme tid og sted.

Pris: 1200 kr for 10 lektioner

Tilmelding til

Anne Skov

Telefon: 5123 3262
Mail: yoga@anneskov.dk

​​

​​

Firma

Balladen

CVR: 18052040​

Adresse​

Blåbærvænget 10

5700 Svendborg

Kontakt

Telefon: 24 84 30 42

E-mail: info@balladen.dk