youtubede-danskedanmark

​Alle hold  

​Grundtræning 

Har du brug for at give dig selv opmærksomhed og træne din krop?
Og har du lyst til at træning bliver lystfyldt og energigivende? Så er her et hold for dig!
Du får gennem bevægelse og øvelser ny bevidsthed om din krops muligheder.

På dette hold er der fokus på kroppen som helhed og hvordan du bruger den, fokus på at lytte til kroppen, fokus på balance, stabilitet, styrke og bevægelighed. 

Træningen består af opvarmning, træningsøvelser, udspænding, afspænding. 

Her er også plads til dine personlige behov.

​​

Underviser: Marianne Kyvsgaard
Tid

Mandag  15.30 – 16.30
Mandag  17.00 – 18.00

Pris: kr 119,04 pr. gang

Hverdagsstærk

Vi kommer i træningen hele vejen rundt om de parametre, der skal til for at have en velfungerende krop. Vi laver et mix af gamle kendte øvelser med et tvist og nye mindre kendte. Der bliver fokus på at træne balanceorganet i det indre øre (vestibulær-systemet), som kan være en vigtig faktor ved bl.a. nakke/ryg-gener. Træningen foregår til inspirerende musik.

På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Starter d. 26/8-20 med løbende optag


Underviser: Lotte Wolf


Tid: Onsdag kl. 16.30-17.30

Pris. kr 119,04 pr. gang

Pilates – ryg og nakke

Disse hold henvender sig til dig, som har
behov for træning af ryg og nakke, og som
ønsker at få viden og bevidsthed om, hvordan gener kan forebygges.
Målet med træningen er at opnå kontrol over din ryg gennem viden og træning. 

Gennem information og bevægelse får du ny bevidsthed om din rygs muligheder og begrænsninger.

Træningen består af opvarmning, mobilitet, stabilitet, styrke, balance, udholdenhed, udspænding og afspænding.
Der vil blive taget individuelle hensyn. Har du brug for individuel undersøgelse er der mulighed for det.

Underviser: Karina Kingo 


Tid: Mandag 18.15 – 19.15

Pris: kr 119,04 pr. gang

Fysio Pilates

Fysio Pilates er kort fortalt Pilates med en fysioterapeutisk indgangsvinkel. Der er på disse hold rig mulighed for individuel guidning. Det anbefales at du bestiller en tid til individuel vurdering inden du starter på holdet. På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og sygesikringen.


Underviser: Karina Kingo
Tid:

Tirsdag   12.45 – 13.45
Torsdag  11.00 – 12.00

Pris: kr 119,04 pr. gang

Der er løbende tilmelding  til holdet.

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark.

Skånsom Pilates

​Har du ondt i ryg, nakke, skuldre eller hofte og er du interesseret i at træne under vejledning af en fysioterapeut? Skånsom Pilates tager højde for deltagernes individuelle problematikker og er dermed en skånsom træning. Træningen har til formål at give deltagerne en følelse og oplevelse af at kunne træne uden at få forværring.

Skånsom Pilates er styrketræning centreret omkring mave, ryg, nakke og hofte, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen samt for hvordan dine gener kan forebygges.
På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Underviser:  Marianne Kyvsgaard


Tid: Torsdag  kl 12.30 - 13.30

Pris: kr 119,04 pr. gang

Ungdoms Pilates

Er du mellem 14 og 25 år og har du af og til ondt i lænd, nakke eller skuldre, så er Ungdoms Pilates noget for dig. Studerende sidder ofte mange timer i skolen efterfulgt af mange timers lektielæsning. Dette stillesiddende arbejde kan typisk give anledning til smerter. Ungdoms Pilates er styrketræning centreret omkring mave og rygregion, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen, samt hvordan dine gener kan forebygges.
På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.


Tid: Fredag hold ikke oprettet

Tid: Tirsdag hold ikke oprettet

Pris: kr 119,04 pr. gang

Power Pilates

Har du stillesiddende eller fysisk krævende arbejde eller ønsker du blot at komme i form. Dette hold er både for erfarne pilatesudøvere og dig der har mindre kendskab til træningsformen. Pilates kan progredieres undervejs i træningen så den tilpasses den enkelte kursists niveau og erfaringer. Kursisten får dermed det maksimale ud af træningen. Ud over at pilates forbygger ryg og nakkegener vil du opnå styrke, smidighed og øge kropsbevidstheden. Holdet vil tage udgangspunkt i træning på måtte.

Hvis dette har vakt din interesse, er du velkommen til at kontakte os for at høre nærmere. 

Underviser: Marianne Kyvsgaard

Tid: Torsdag kl. 18.15-19.30 

Pris: kr 119,04 pr. gang

​​

YOGA FOR KROP OG SJÆL

Yogaholdene er for alle, både begynder og øvede.

​Opstart ca. 3. februar 2021 (Covid afhængig). Tjek hjemmesiden - ring eller skriv

Vinyasa yoga

er en dynamiske form for yoga, hvor yogastillingerne bliver sat sammen i kortere eller længere sekvenser og man bevæger sig flydende gennem stillingerne sammen med sit åndedræt, og der arbejdes med styrke, hvor pulsen og forbrændingen kommer op. Det vedvarende fokus på bevægelse og åndedræt kan frembringe en tilstand af meditation i bevægelse.

Underviser: Jannie Maria Mariager.

Tid: Onsdag kl. 17.45-18.45

Pris 15 gange = 975 Kr.

Mindful yoga

er traditionel Hatha yoga, hvor mindfulness spiller en central rolle, der trænes med bevidst nærvær, øget kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og opmærksomhed på det der opleves, i løbet af timen og accepten af dette.

Underviser: Jannie Maria Mariager.

Tid: Onsdag kl. 19.00-20.15.

Pris 15 gange= 1200 kr.

Grundet Covid19, er der kun mulighed for 9 deltager på hvert hold.

Derfor skal betaling foregå ved tilmelding, så er du sikret din plads.

Tilmelding og betaling kan ske på telefon 2747 7464.

eller

janniemariager@gmail.com

info@balladen.dk

Firma

Balladen

CVR: 18052040​

Adresse​

Blåbærvænget 10

5700 Svendborg

Kontakt

Telefon: 24 84 30 42

E-mail: info@balladen.dk