Holdtræning

I Balladen tilbyder vi forskellige holdaktiviteter.

For at høre mere om de forskellige tilbud kontakt venligst Balladen

Se under de enkelte hold vedrørende opstart.:

Bevægelse

Skånsom Pilates

Har du ondt i ryg, nakke, skuldre eller hofte og er du interesseret i at træne under vejledning af en fysioterapeut? Skånsom Pilates tager højde for deltagernes individuelle problematikker og er dermed en skånsom træning.

Træningen har til formål at give deltagerne en følelse og oplevelse af at kunne træne uden at få forværring.

Skånsom Pilates er styrketræning centreret omkring mave, ryg, nakke og hofte, hvilket har til hensigt at lindre smerter og give en flot og værdig holdning. Du får større forståelse for kroppen samt for hvordan dine gener kan forebygges.

På dette hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra Danmark og Sygesikringen.

Underviser: Karina Kingo

Tid: Tirsdag kl 10.15 - 11.15

Pris: pr. gang 132,19 kr

Mødre og Motion

Er bækkenbunden blevet slap under eller efter graviditet/ fødsel, er muligheden her for at genoptræne under professionel vejledning. Dette hold henvender sig til dig der gerne vil opnå bevidsthed og bedre funktion af kroppen, dog med specifik fokus på bækkenbunden. Via bevægelse, kropsbevidsthed, pilates / stabilitets træning har du mulighed for at forebygge i tide eller rette op på det forsømte.

Underviser: Karina Kingo

Tid: Hold oprettes løbende, ved nok deltagere

Pris: pr. gang 132.19 kr.

Fysio Pilates

Fysio Pilates er kort fortalt Pilates med en fysioterapeutisk indgangsvinkel. Der er på disse hold rig mulighed for individuel guidning. Det anbefales at du bestiller en tid til individuel vurdering inden du starter på holdet. På disse hold anbefales henvisning fra egen læge, hvilket medfører tilskud fra sygesikringen og Danmark.

Underviser: Karina Kingo

Tid: Tirsdag kl 12.45 - 13.45

Torsdag kl 10.15 - 11.15

Pris: pr. gang 132.19 kr

Pilates – ryg og nakke

Disse hold henvender sig til dig, som har
behov for træning af ryg og nakke, og som
ønsker at få viden og bevidsthed om, hvordan gener kan forebygges.
Målet med træningen er at opnå kontrol over din ryg gennem viden og træning. Gennem information og bevægelse får du ny bevidsthed om din rygs muligheder og begrænsninger.
Træningen består af opvarmning, mobilitet, stabilitet, styrke, balance, udholdenhed, udspænding og afspænding.
Der vil blive taget individuelle hensyn.. Har du brug for individuel undersøgelse er der mulighed for det.

Underviser: Karina Kingo

Tid: Mandag 18.15 - 19.15

Pris: pr. gang 132,19 kr

Der ydes tilskud fra Sygesikringen og Danmark

Yoga

YOGA FOR KROP OG SJÆL

Anne Skov underviser i Yin Yang Yoga.

Jeg er uddannet certificeret Yogalærer, hvor Yin Yogaen er mit speciale, med base i Svendborg By.

Årsagen til at jeg brænder for at arbejde med yogaen, er at jeg tror på at lytte til din egen krop. At omfavne vores egen ufuldkommenhed, elske os selv for den vi er, og gøre det ved at leve vores bedste og mest autentiske liv. Jeg tror på at gøre yogaen og velværet tilgængelig for alle.

London, Dublin, Stockholm, Bruxelles, Sri Lanka, er nogle af de steder jeg er rejst til, og blevet undervist i Yin Yoga, Restorative Yoga og deltaget i øvrige relevante kurser.

Oprindeligt er jeg uddannet indenfor handel, og senere læste jeg til serviceøkonom med event, som speciale. Men livet omdirigerede mig – og det er jeg dybt taknemmelig for.

Glæder mig til at møde dig!

Yin Yoga, Rolig Yoga & Yoga Nidra

Giv dig selv tid til selvpleje, helbredende ro, restitution, og lytte
indad, finde fred i kroppen og dit sind.

Vi gør en veksling af Yin Yogaens dybdegående afspænding, i lange
passive stræk af kroppen, hvor stillingerne oftest holdes 2-5 min. som
bidrager til at løsne stivheder, og stress i vævet,
og styrke den beroligende del af kroppen ( parasympatiske nervesystem),
sammen med rolige yogaøvelser, som fx. hundestræk, cat-cow, mm.

Vi afslutter med Yoga Nidra (yogisk søvn), en gammel meditationsteknik,
hvor du fx guides i kropsscanning, til dybere lag af afslapning,
og en god lang Savasana under et varmt tæppe.
Alle kan deltage. Der kræves ingen specifik fysisk formåen.

Vinterklasse: 9. januar 2025 (slutter 20. marts)

Torsdag kl. 16.30 - 18.00

I alt 10 lektioner. Pris 1200,-

Sted: Balladen, Blåbærvænget 10, Thurø.

Tilmelding til:
Underviser: Anne Skov
Mail: yoga@anneskov.dk, book din plads, gerne på mail

Yin Yang Yoga

Vi har alle behov for både aktivitet og afspænding for at trives, holde god energi og stamina!

Du guides gennem og arbejder med energiske solshilsner, der giver sved på panden samt klassiske asanas/stillinger der øger din kropsfornemmelse, og forbedrer kropsholdningen.

Kombineret med Yin Yogaens passive langsomme form, der indbyder til at “slow down” i de dybe stræk, der især hjælper med at smidiggøre hofteområdet, ryggen og skuldrene.

Sammen med masser af dybe åndedræt hjælper vi kroppen til at løfte energien og vores velvære. Der afsluttes altid med savasana.

Yin Yang begrebet kommer fra Taoismen, og forstår at modsatrettede energier komplementerer hinanden.

Vinterklasse: 7. januar 2025 (slutter 18. marts)

Tirsdag kl 17.00 - 18.30

Tirsdag kl 19.00 - 20.30

I alt 10 lektioner. Pris 1200,-

Sted: Balladen, Blåbærvænget 10, Thurø.

Tilmelding til:

Underviser: Anne Skov

Mail: yoga@anneskov.dk

Viola underviser i Pilates & yoga

Viola er uddannet moderne danser og har efterfølgende videreuddannet sig som pilates- reformer og yogalærer.

Både Pilates og Yoga har altid været en vigtig del af hendes bevægelses praksis, især under og efter hendes graviditet.

Gravid Pilates

Gravid pilates er en skånsom og effektiv træningsform, med fokus på at styrke de dybe mavemuskler, bækkenbunden og ryggen, hvilket kan give bedre støtte til den voksende mave.
Træningen hjælper med at lindre almindelige graviditetsgener som rygsmerter, bækkensmerter og spændinger i kroppen. Men vil også forberede din krop til at blive stærk til fødslen og tiden efter.
Derudover lægges der vægt på vejrtrækning, som kan være en stor hjælp under veerne. Øvelserne tilpasses din graviditetsuge og dit energiniveau, så du trygt kan træne hele vejen gennem graviditeten.
Gravid pilates er også en fantastisk måde at skabe en stærk forbindelse til din krop og dit barn på.

Underviser: Viola Dröse

Tid: Onsdage: (Opstart 29. januar 2025)16:45-17:45

Pris: I alt 10 gange for 1300 kr

Sted: Balladen, Blåbærvænget 10, Thurø

Tilmelding via:
Viola Dröse
Tel: 42703730
violadroese@gmail.com

Efterfødsels pilates

Efterfødsels Pilates er designet til at hjælpe kvinder med at genopbygge styrke og balance i kroppen efter fødslen. Efter en graviditet og fødsel har kroppen brug for tid og målrettet træning for at genvinde styrken i bækkenbunden, de dybe mavemuskler og ryggen, der ofte bliver svækkede under graviditeten.

Pilates fokuserer på skånsomme, men effektive øvelser, der styrker kernen, forbedrer kropsholdningen og mindsker risikoen for skader. Træningen kan også være med til at lindre spændinger i skuldre og ryg, som ofte opstår i forbindelse med amning eller det gentagne løft af barnet.

Efterfødsels Pilates giver også mulighed for at skabe en stund, hvor du fokuserer på dig selv og din egen krop, hvilket kan være værdifuldt i en travl hverdag med en nyfødt.

Der vil være mulighed for at tage din baby med, så du kan kombinere træning og nærvær.

Med efterfødsels pilates kan du genvinde en stærk og velfungerende krop i dit eget tempo og samtidig finde energi og velvære i en vigtig periode i dit liv.

Underviser: Viola Dröse

Tid:Onsdage: (Opstart 29. januar 2025) 15:30-16:30

Pris: I alt 10 gange for 1300 kr

Sted: Balladen, Blåbærvænget 10, Thurø

Tilmelding via:
Viola Dröse
Tel: 42703730
violadroese@gmail.com